{"title":"Lantionpohjan harjoittelu","description":"\u003ch2\u003eMitä lantionpohja tekee?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLantionpohja on lihaskerros, joka kannattelee virtsarakkoa, kohtua ja peräsuolta. Näitä lihaksia voi vahvistaa samaan tapaan kuin muitakin, ja välineet helpottavat supistuksen tunnistamista ja tuovat treeniin nousujohteisuutta. Hyödyistä kerrotaan artikkelissa \u003ca href=\"\/blogs\/seksuaalisuus\/kun-lantionpohja-toimii-arki-helpottuu-ja-itsevarmuus-kasvaa\"\u003eKun lantionpohja toimii\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKuulat, painot vai älylaite?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eHarjoituskuulat:\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/products\/rfsu-vaginal-trainer-set-harjoituskuulat\"\u003eRFSU Vaginal Trainer Set\u003c\/a\u003e on kolmen kuulan sarja (46 g, 77 g ja 107 g), ja niiden sisällä oleva punnus saa aikaan kevyttä värinää. Belladot Britt Duoballs on kahden kuulan pari, joka painaa yhteensä 80 g.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePainosarja:\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/products\/bodyotics-kegel-painot\"\u003eBodyotics Kegel-painot\u003c\/a\u003e etenevät kuudessa portaassa 50 grammasta 130 grammaan, ja mukana on harjoitusohjelma e-kirjana. Tuotteesta on myös oma \u003ca href=\"\/blogs\/seksuaalisuus\/bodyotics-kegel-painot-lantionpohjan-harjoitteluun\"\u003eblogijuttunsa\u003c\/a\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePalautelaite:\u003c\/strong\u003e \u003ca href=\"\/products\/smile-makers-pelvic-partner-lantionpohjan-harjoittaja\"\u003eSmile Makers Pelvic Partner\u003c\/a\u003e havaitsee anturiensa avulla supistukset ja ohjaa tekniikkaa värinällä. Vastustasoja on kahdeksan, eikä se tarvitse sovellusta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eSilikoni on helppo pitää puhtaana\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKaikki neljä tuotetta ovat silikonia, joten ne pestään miedolla saippualla tai erillisellä puhdistusgeelillä, kuten \u003ca href=\"\/products\/belladot-cleansing-gel-toy-cleaner-puhdistusgeeli-1\"\u003eBelladot Cleansing Gelillä\u003c\/a\u003e. Muut intiimialueen tuotteet on koottu \u003ca href=\"\/collections\/intiimituotteet\"\u003eintiimituotteisiin\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eUsein kysytyt kysymykset\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMiltä lantionpohjan jännittäminen tuntuu?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e👉 Kuin pidättäisit samanaikaisesti virtsaa ja ilmaa: lantion sisällä tuntuu kevyt nousu ylöspäin. Pakarat, vatsa ja reidet pysyvät rentoina.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKuinka usein harjoitellaan?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e👉 Valmistajien ohjelmissa tahti on tyypillisesti 3–4 kertaa viikossa. Bodyoticsilla yksi kerta kestää aluksi 10–15 minuuttia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMillä painolla aloitetaan?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e👉 Kevyimmällä. Seuraavaan siirrytään vasta, kun edellinen pysyy paikallaan vaivatta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVoiko välineitä käyttää raskauden aikana?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e👉 Esimerkiksi Pelvic Partneria ei käytetä raskausaikana eikä kuuteen viikkoon synnytyksen jälkeen. Kysy neuvolasta tai fysioterapeutilta, mikä on sinulle turvallista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMiten kuula otetaan pois?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e👉 RFSU:n kuulissa on pehmeä silikoninauha, josta kuula vedetään rauhallisesti ulos lihakset rentoina.\u003c\/p\u003e\n","products":[{"product_id":"belladot-britt-duoballs-lantionpohjakuulat","title":"Belladot Britt Duoballs Lantionpohjakuulat","description":"\u003cp\u003eBelladot Britt Duoballs Lantionpohjakuulat vahvistavat lantiopohjan lihaksia. Niitä kannattaa käyttää vahvistamaan lihaksia ja näin myös estämään virtsan karkailua. Kuulat ovat hyödyksi etenkin synnytyksen jälkeen tai jos lihakset muutoin tarvitsevat vahvistusta. Vahva lantinpohjan lihaksisto edesauttaa myös yhteisissä intiimeissä hetkissä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKuulat ovat silikonia, ne ovat pehmeät ja helposti puhdistettavat. Kuulien sisällä on pienet painot, jotka liikkuvat stimuloiden harjoituksia tehdessä.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cstrong\u003eBelladot Britt Duoballs Lantionpohjakuulat\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003evalmistettu silikonista, puhdistus on helppoa esim. \u003ca href=\"\/products\/belladot-cleansing-gel-toy-cleaner-puhdistusgeeli-1\" title=\"Belladot Cleansing Gel Toy Cleaner\"\u003elelujenpuhdistusgeelillä\u003c\/a\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ekuulien kanssa voi käyttää vesipohjaista liukuvoidetta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ehalkaisija 40 mm, yhteispaino 80 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePakkauksessa on myös kankainen säilytyspussi, jossa voi säilyttää kuulia ilmavasti. Lantionpohjakuulilla\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e on vuoden takuu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1684\/2983\/files\/Lantionpohjan-lihasten-treenaaminen.pdf?386924079033816753\" class=\"button expanded download\" title=\"Lataa tästä esite\"\u003eLataa tästä esite \u003ci class=\"fal fa-download\"\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/a\u003e","brand":"Belladot","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":3841949335592,"sku":"27746","price":27.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1684\/2983\/products\/belladot-britt-duoballs-lantionpohjakuulat-29182505.jpg?v=1682680275"},{"product_id":"rfsu-vaginal-trainer-set-harjoituskuulat","title":"RFSU Vaginal Trainer Set Harjoituskuulat","description":"\u003ch2\u003eKolme erimuotoista ja -painoista harjoituskuulaa lantiopohjan lihasten vahvistamiseen\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKuulien painot 46 g, 77 g ja 107 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVedenkestävät\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eValmistettu silkinpehmeästä silikonista\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eTiesitkö, että lantiopohjan treenaus vahvistaa lihaksia esim. raskauden jälkeen sekä ehkäisee iän tuomaa ponnistusvirtsankarkailua?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eRFSU Vaginal Trainer Setin kuulien sisällä oleva paino saa aikaan kevyttä värinää, joka vahvistaa tehokkaasti lantionpohjan lihaksia. Samalla lantionpohjan vahvistaminen voi myös lisätä seksuaalista nautintoa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKuulia käytetään vahvistamaan lantionpohjalihaksia esimerkiksi raskauden jälkeen tai kärsiessä virtsankarkailusta. \u003cstrong\u003eHarjoittelun voi aloittaa minkä ikäisenä tahansa.\u003c\/strong\u003e Lantionpohjaa harjoitellessa lihasten verenkierto lisääntyy ja tämä puolestaan ​voi ​lisätä herkkyyttä seksuaaliselle stimulaatiolle. Harjoittelu saattaakin joillain henkilöillä helpottaa orgasmin saamista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHarjoituskuulat on muotoiltu ergonomisesti ja niissä on pehmeä silikoninauha, joka helpottaa poistamista käytön jälkeen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKäyttö\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAloita kevyimmällä kuulalla ja treenaa pari minuuttia päivässä. Pidennä vähitellen harjoitusaikaa ja vaihda painavampaan kuulaan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKuula työnnetään emättimeen sisään hyvin samalla tavalla kuin esimerkiksi tamponi. Kuula työnnetään tarpeeksi syvälle, niin ettet tunne sitä, kun olet paikallasi tai liikut.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eRutistaessasi lihaksiasi, kuula pysyy paikallaan. Jos se liukuu liikaa alaspäin rentouttaessasi lihakset, pese kätesi ja vie kuula takaisin paikalleen ja jatka lantionpohjan puristamista ja vahvistamista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHuom!\u003c\/strong\u003e Älä käytä näitä harjoituskuulia anaalissa, sillä niissä ei ole siihen tarkoitettua ankkuria eikä tarpeeksi pitkää vetonarua.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eErgonomisen muotoilun ja pehmeän silikoninarun avulla kuulat ovat helppo ottaa ulos käytön jälkeen. Voit helpottaa kuulien asettamista emättimeen käyttämällä \u003ca href=\"\/products\/rfsu-aqua-glide-liukuvoide\" title=\"RFSU Aqua Glide liukuvoide\"\u003evesipohjaista liukuvoidetta\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePuhdista kuulat aina ennen ja jälkeen käytön \u003ca href=\"\/products\/rfsu-toy-cleaner\" title=\"RFSU Toy Cleaner\"\u003eseksileluille tarkoitetulla puhdistusaineella\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e","brand":"RFSU","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":46807743398211,"sku":"38147","price":37.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1684\/2983\/files\/RFSUVaginalTrainerSetHarjoituskuulatbox_f32ffcf7-a3bb-4eb3-8422-451f56b94149.jpg?v=1792433914"},{"product_id":"bodyotics-kegel-painot","title":"Bodyotics Kegel-painot","description":"\u003ch2\u003eVahvista lantiopohjan lihakset lempeästi\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSisältää 6 eri painoista kegel-painoa (50 g – 130 g)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eValmistettu korkealaatuisesta lääketieteellisestä vedenkestävästä silikonista\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErgonominen muotoilu ja ihoystävällinen pinta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMukana e-kirja ja harjoitusohjelma lantionpohjan vahvistamiseen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuunniteltu äitien ja asiantuntijoiden yhteistyönä\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBodyoticsin Kegel-painot\u003c\/strong\u003e on kehitetty erityisesti naisten lantionpohjan lihasten vahvistamiseen – turvallisesti ja tehokkaasti. Kuuden eri painoisen kuulan avulla voit edetä lempeästi omassa tahdissa kohti vahvempaa kehoa ja parempaa intiimihyvinvointia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSetti sopii erinomaisesti niin synnytyksestä palautuville kuin vaihdevuosi-ikäisille naisille tai niille, jotka haluavat ehkäistä virtsankarkailua tai lisätä seksuaalista hyvinvointia. Pehmeä, kehonlämpöön mukautuva silikoni takaa käyttömukavuuden, ja ergonominen muotoilu pitää painot tukevasti paikoillaan.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMade For Mums -palkittu tuote on paitsi tehokas myös kauniisti pakattu – täydellinen lahja itselle tai läheiselle. Mukana tuleva harjoitusopas ohjaa sinua turvallisesti ja kannustavasti läpi koko harjoituspolun.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKäyttöohje\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eAloita kevyimmällä painolla (50 g).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäytä \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/search?q=vesipohjainen+liukuvoide\u0026amp;options%5Bprefix%5D=last\" title=\"Vesipohjaiset liukuvoiteet\"\u003evesipohjaista liukuvoidetta\u003c\/a\u003e ja aseta paino paikalleen seisoma- tai makuuasennossa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSäilytä paino paikallaan 10–15 minuutin ajan, lisää aikaa vähitellen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHarjoittele 3–4 kertaa viikossa ja siirry seuraavaan painoon lihasten vahvistuessa.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3\u003eUsein kysytyt kysymykset\u003c\/h3\u003e\n\u003ch4\u003eKenelle kegel-painot sopivat?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e👉 Bodyoticsin kegel-painot sopivat kaikille naisille, jotka haluavat vahvistaa lantionpohjan lihaksiaan – erityisesti synnytyksen jälkeen tai vaihdevuosien aikana.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eMillä aikavälillä tuloksia voi odottaa?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e👉 Tulokset vaihtelevat yksilöllisesti, mutta säännöllisellä käytöllä monet huomaavat parannusta 4–8 viikon kuluessa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eVoinko käyttää painoja, jos minulla on IUD (hormonikierukka)?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e👉 Yleisesti kyllä, mutta suosittelemme varmistamaan asian ensin gynekologilta.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003eKuinka painot puhdistetaan?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003e👉 Pese painot lämpimällä vedellä ja miedolla saippualla tai \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/products\/rfsu-toy-cleaner\" title=\"RFSU Toy Cleaner\"\u003eintiimituotteille tarkoitetulla pesuaineella\u003c\/a\u003e ennen ja jälkeen käytön.\u003c\/p\u003e","brand":"Bodyotics","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55197033595257,"sku":"41124","price":59.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1684\/2983\/files\/BodyoticsKegel-painot.webp?v=1746997258"},{"product_id":"smile-makers-pelvic-partner-lantionpohjan-harjoittaja","title":"Smile Makers Pelvic Partner Lantionpohjan harjoittaja","description":"\u003ch2\u003eOpi tuntemaan ja vahvistamaan lantionpohjan lihakset\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e360 asteen puristusanturit tunnistavat lantionpohjan supistukset\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHaptinen värinäpalaute ohjaa oikeaan lihasten käyttöön harjoituksen aikana\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e8 progressiivista vastustasoa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEi vaadi erillistä sovellusta\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eErgonominen, kehon muotoja mukaileva muotoilu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVedenkestävä, sopii käytettäväksi suihkussa\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLadattava magneettisella USB-latauskaapelilla, 65+ harjoituskertaa latauksella\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eValmistettu FDA-hyväksytystä, kehoystävällisestä silikonista (ftalaatiton)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMatkalukko mukana\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSmile Makers Pelvic Partner\u003c\/strong\u003e on älykäs lantionpohjan harjoituslaite, joka auttaa vahvistamaan ja tunnistamaan lantionpohjan lihakset paremmin. Laitteen anturit havaitsevat lihassupistukset, ja haptinen värinäpalaute ohjaa oikeaan tekniikkaan harjoituksen aikana – kun lihakset rentoutuvat kokonaan, värinä pysähtyy.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eNäin harjoittelu etenee\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eLaitteessa on 8 progressiivista vastustasoa, joten harjoittelua voi vaikeuttaa vähitellen taitojen kehittyessä. Suositeltu harjoitusrytmi on 10–15 toistoa per sarja, 2–3 sarjaa harjoituskertaa kohden, 3 kertaa viikossa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"https:\/\/smilemakerscollection.com\/cdn\/shop\/files\/SMC_Unpack_Pelvic_UFM_1_CV.pdf?v=17075790828076040620\" target=\"_blank\" title=\"Englanninkielinen käyttöohje\" rel=\"noopener\"\u003eEnglanninkielinen käyttöohje\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTurvallinen ja helppokäyttöinen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePelvic Partner on valmistettu FDA-hyväksytystä, ftalaattittomasta ja elintarvikelaatuisesta silikonista. Laite on vedenkestävä ja sopii käytettäväksi myös suihkussa. Käytä laitteen kanssa ainoastaan \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/products\/smile-makers-generous-gel-liukuvoide\" title=\"Smile Makers Generous Gel Liukuvoide\"\u003evesipohjaisia liukuvoiteita\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMilloin laitetta ei tule käyttää\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eÄlä käytä laitetta raskauden aikana, alle 6 viikon kuluttua synnytyksestä, jos sinulla on lantionpohjan kipuja, yliaktiivinen lantionpohja, äskettäinen leikkaus, aktiivinen infektio tai tietyt neurologiset sairaudet. Ota tarvittaessa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen käytön aloittamista.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eTekniset tiedot\u003c\/h3\u003e\n\u003ctable\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eToimintaperiaate\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e360° puristusanturit + haptinen värinäpalaute\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eVastustasot\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e8 progressiivista tasoa\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eAkku\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e3,7 V DC litiumakku, ladattava\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eLataus\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eMagneettinen USB-kaapeli, n. 2 tuntia täyteen lataukseen\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eKäyttöaika\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e65+ harjoituskertaa latauksella\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eVedenkestävyys\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eKyllä, sopii suihkukäyttöön\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eMateriaali\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eFDA-hyväksytty, ftalaatiton silikoni\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eYhteensopivuus\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eVain vesipohjaiset liukuvoiteet\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003ePaino\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003e0,148 kg\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eSovellus\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eEi vaadita\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eMukana\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eMagneettinen USB-latauskaapeli, käyttöohje\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Smile Makers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":64713291366777,"sku":"43488","price":71.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1684\/2983\/files\/Lantionpohjan-harjoittaja-Smile-Makers-Pelvic-Partner-600x600_270fc5e4-9c4e-4c67-9ea8-edad0d04700e.jpg?v=1792411183"}],"url":"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/lantionpohjan-harjoittelu.oembed","provider":"Hyvinvoinnin Tavaratalo","version":"1.0","type":"link"}