{"title":"Rauhoitu syksyyn – ota aikaa itsellesi","description":"\u003ch2\u003eLaadukas joogamatto kestää käytössä pitkään\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHyvä \u003ca href=\"\/collections\/joogamatot\"\u003ejoogamatto\u003c\/a\u003e tarjoaa varman pidon harjoitukseen, jolloin asanat sujuvat mukavammin. Joogamattoon kannattaa investoida, sillä oikein huollettuna laadukas joogamatto on pitkäikäinen ja kestävä. Joogamattoa valitessa kannattaa kiinnittää huomiota maton paksuuteen, materiaaliin ja pitoon. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eJoogamattoja on saatavilla sekä synteettisistä että luonnonmateriaaleista valmistettuina, jotka sopivat hieman eri tarkoituksiin. Luonnonmateriaalista valmistettuihin joogamattoihin kuuluu mm. luonnonkumista, korkista ja juutista valmistetut joogamatot. Synteettiset joogamatot valmistetaan usein muovista, kuten PVC-muovista. Hyviksen valikoimasta löydät ekologiset ja kierrätettävät Myga-Yoga-joogamatot, joiden valmistuksessa on hyödynnetty luonnonkorkkia. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eLuonnonmateriaaleista valmistetuilla joogamatoilla on sekä hyviä että huonoja puolia. Varsinkin luonnonkumi antaa hyvän pidon, ja biohajoavana materiaalina se on myös ekologinen valinta. Toisaalta luonnonmateriaalista valmistetut matot vaativat enemmän hoitoa mitä synteettiset, ne eivät välttämättä sovellu ulkokäyttöön eivätkä ole yhtä pitkäikäisiä. PVC-muovista valmistettu matto ei välttämättä ole ympäristön kannalta huono, sillä saatavilla on mattoja, jotka on valmistettu ilman myrkyllisiä kemikaaleja. Tällainen matto on myös erittäin pitkäikäinen. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eJoogan lisäksi kehoa kannattaa huoltaa monipuolisesti. Hieronta on hyvä tapa avata kehon (ja mielen) jumituksia. Valikoimastamme löytyvät \u003ca href=\"\/collections\/hierontavalineet\"\u003ehierontavälineet\u003c\/a\u003e on suunniteltu myös itsenäisesti käytettäväksi joko \u003ca href=\"\/collections\/hierontaoljyt\"\u003ehierontaöljyn\u003c\/a\u003e kanssa tai ilman. Tutustu valikoimaan!\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eMeditoi omassa meditointinurkkauksessa\u003cbr\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMeditointi on menetelmä, jossa kehitetään sisäisen itsetarkkailun ja keskittymisen kautta omaa mieltä ja tietoisuutta. Meditointia harjoitetaan muun muassa rentoutumisen, mielen tasapainon löytämisen ja kärsimyksestä vapautumisen tarkoituksessa. Monelle pelkkä harjoituksen tekeminen on itse päämäärä, sillä se pakottaa pysähtymään ja olemaan hetkessä. Zeniläinen sanonta kuuluukin jotakuinkin näin: \"Sinun tulisi meditoida 20 minuuttia päivässä. Ellet sitten ole liian kiireinen, koska silloin sinun tulisi meditoida tunti päivässä.\"\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIstumameditaatiota varten et tarvitse oikeastaan mitään muuta kuin rauhallisen paikan kotoa. Meditointia voi toki harjoittaa myös kävellessään (kävelymeditaatio), mutta istumameditaation omaksuminen ja oman meditointinurkkauksen rakentaminen saattavat helpottaa meditointirutiinin syntymistä. Meditointi kannattaakin toteuttaa varsinkin alkuvaiheessa aina samaan aikaan ja samassa paikassa.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eNäin rakennat meditointinurkkauksen kotiisi\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAshramit ovat meditaatiokeskuksia, jonne kokoonnutaan harjoittamaan meditaatiota. Intiassa ashramit tarjoavat kulkijalle myös ruokaa ja suojaa, vähän niin kuin luostarit aikoinaan. Oma meditointinurkkauksesi tarkoitus on toimia omana pyhänä ashraminasi, jonne voit vetäytyä tekemään harjoituksen rauhassa ja jättää kaiken muun ulkopuolelle. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMeditointinurkkaus on hyvä rakentaa \u003cstrong\u003emahdollisimman rauhalliselle paikalle\u003c\/strong\u003e, mielellään siten, että sen läpi kuljeta, vaan kyseessä on tosiaan \"nurkkaus\" tai rauhallinen seinusta. Voit myös \u003cstrong\u003erajata tilan\u003c\/strong\u003e sermillä, verholla, lipastolla tai muulla sopivalla huonekalulla. Lattialle voit levittää kauniin \u003cstrong\u003ematon ja istuintyynyjä\u003c\/strong\u003e. Meditointijakkara on mainio apuväline, mikäli lootusasennossa tai polvillaan istuminen pelkästään tyynyillä tukien tuntuu liian epämukavalta. \u003cstrong\u003eSuitsukkeet ja \u003ca href=\"\/collections\/kynttilat\"\u003ekynttilät\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e luovat tilaan rauhaa ja saattavat tukea keskittymistä. Rauhoittavan valaistuksen saat aikaiseksi myös \u003cstrong\u003e\u003ca href=\"\/collections\/suolavalaisimet\"\u003esuolalampun\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e avulla. Meditointinurkkaukseen voit tuoda myös itselle tärkeitä esineitä, taulun tai valokuvan – kunhan huolehdit, ettet tuki tilaa liialla tavaralla. 😉 Mikäli olet kiinnostunut äänimaljarentoutuksesta, \u003cstrong\u003eäänimalja\u003c\/strong\u003e soveltuu mitä parhaiten meditointinurkkaukseesi.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMeditointia voi lähteä harjoittelemaan esimerkiksi verkosta tai kirjoista löytyvien ohjeiden avulla, tai sitten osallistumalla meditaatiokurssille. Suosittelemme kokeilemaan!\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eAromaterapialla etsitään mielen ja kehon tasapainoa\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"\/collections\/aromaterapia\" data-mce-href=\"\/collections\/aromaterapia\"\u003eAromaterapia\u003c\/a\u003e on kokonaisvaltainen hoitomuoto, jonka tavoitteena on saavuttaa mielen ja kehon harmonia. \u003ca href=\"\/collections\/eteeriset-oljyt\" data-mce-href=\"\/collections\/eteeriset-oljyt\"\u003eEteeriset öljyt\u003c\/a\u003e ovat olennainen osa aromaterapiaa, mutta myös kasviöljyjä, kuten kookosöljyä ja jojobaöljyä ,sekä eteeristen öljyjen valmistuksessa sivutuotteena syntyviä kasvivesiä käytetään.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEteeriset öljyt sisältävät satoja, jopa tuhansia erilaisia ainesosia, jotka vaikuttavat eri tavoilla ihmisen mieleen ja kehoon. Aromaterapiakynttilän tai diffuuserin kautta eteeristen öljyjen tuoksut aktivoivat aivojen limbistä järjestelmää, jonka kautta vaikutetaan esimerkiksi muistoihin, levottomuuteen ja keskittymiskykyyn. Iholle eteerisiä öljyjä annostellaan taas ihoöljyihin laimennettuina, jolloin ne imeytyvät verenkiertoon ja vaikuttavat kaikkialla kehossa esimerkiksi laskemalla tai nostamalla verepainetta, viilentämällä tai lämmittämällä, tasapainottamalla hermostoa tai poistamalla ylimääräistä nestettä. Esimerkiksi laventelin sisältämä linalyyliasetaatti tasapainottaa ja helpottaa nukahtamista, ja mandariinin metyyliantranilaatti rentouttaa sekä poistaa jännitystä ja kramppeja.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eAromaterapiaa kannattaa opiskella esimerkiksi \u003ca href=\"\/products\/aromaterapialla-elinvoimaa-miten-kaytat-eteerisia-oljyja-kotikaytossa\" data-mce-href=\"\/products\/aromaterapialla-elinvoimaa-miten-kaytat-eteerisia-oljyja-kotikaytossa\"\u003ekirjoista\u003c\/a\u003e, verkosta ja kursseilta. Kannattaa pitää mielessä, että aromaterapia tai kaikki eteeriset öljyt eivät välttämättä sovellu kaikille, ja epävarmoissa tilanteissa kannattaa aina kääntyä aromaterapeutin puoleen. Vauvojen, pienten lasten ja raskaana olevien kohdalla eteerisiä öljyjä ei kannata käyttää, mikäli ei varmasti tiedä, mitkä öljyt soveltuvat missäkin tilanteessa. Lisäksi esim. rosmariinin eteerinen öljy ei sovellu korkeasta verenpaineesta kärsiville.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eMuutamia yleisimpiä eteerisiä öljyjä ja niiden käyttötarkoituksia:\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eAppelsiini\u003c\/strong\u003e: kohottaa mielialaa ja vähentää hermostuneisuutta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBasilika\u003c\/strong\u003e: kirkastaa ajatuksia, helpottaa päänsärkyä ja väsymystä sekä laukaisee lihasjännityksiä.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBergamotti\u003c\/strong\u003e: laukaisee stressiä, auttaa unettomuuteen ja kohottaa mielialaa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eEukalyptus\u003c\/strong\u003e: raikastaa huoneilmaa, kirkastaa ajatuksia ja rauhoittaa sekä tasapainottaa tunteita ja mieltä. Avaa hengitysteitä ja helpottaa flunssaa. Poistaa lihasjännityksiä.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGreippi\u003c\/strong\u003e: kohottaa mielialaa ja lievittää stressiä ja masentuneisuutta. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eJasmiini\u003c\/strong\u003e: kohottaa mielialaa ja rentouttaa sekä helpottaa PMS-oireita ja kuukautiskipuja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKamomilla\u003c\/strong\u003e: rauhoittaa, tyynnyttää ja lievittää kipua\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKanelinlehti\u003c\/strong\u003e: helpottaa verenkierto-ongelmia, ruoansulatusta, reumaoireita, fyysistä uupumusta ja voimattomuutta.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKardemumma\u003c\/strong\u003e: vahvistaa hermoja ja lievittää väsymystä.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eKataja\u003c\/strong\u003e: puhdistava ja suojaava vaikutus. Lievittää lihas- ja nivelkipuja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLaventeli: \u003c\/strong\u003etasapainottaa fyysisesti ja psyykkisesti, rauhoittaa, puhdistaa ja lievittää kipuja. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMandariini: \u003c\/strong\u003elievittää levottomuutta ja piristää mielialaa. Käytetään lihaskipujen hoidossa myös lapsilla.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePatsuli: \u003c\/strong\u003emieltä kirkastava, virkistävä ja vahvistava. Poistaa nesteitä ja vähentää ruokahalua.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePiparminttu: \u003c\/strong\u003evoimistaa kehoa sekä auttaa pahoinvointiin, vatsa- ja ilmavaivoihin, päänsärkyyn ja hermostuneisuuteen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRosmariini: \u003c\/strong\u003ekiihdyttää aineenvaihduntaa ja edistää stressinsietokykyä.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eRuusu: \u003c\/strong\u003elievittää surua, huolia ja masentuneisuutta. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSitruuna: \u003c\/strong\u003eedistää keskittymistä ja parantaa ruoansulatusta sekä verenkiertoa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTeepuu: \u003c\/strong\u003evoimistaa vastustuskykyä ja nopeuttaa paranemista. Tuhoaa bakteereita, sieniä ja viruksia.\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eHemmottele itseäsi koti-spa-illalla\u003cbr\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eIho on saanut viime kuukausina nauttia yllin kyllin lempeistä keleistä ja auringonvalosta. Syksyn edetessä ja kelien viiletessä on kuitenkin hyvä laittaa lisävaihde päälle ihonhoidossa ja alkaa valmistella ihoa talvikauden haasteisiin. Lokakuun pimenevät illat tarjoavat täydelliset puitteet koti-spa-illan järjestämiseen. Omasta kylpyhuoneesta saa tunnelmallisen kotihoitolan \u003ca href=\"\/collections\/kynttilat\"\u003ekynttilöillä\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/collections\/eteeriset-oljyt\"\u003eeteerisillä öljyillä\u003c\/a\u003e sekä laadukkailla \u003ca href=\"\/collections\/kauneus\"\u003eluonnonkosmetiikan hoitotuotteilla\u003c\/a\u003e. Himmennä siis valoja, laita päälle rentouttavaa musiikkia ja vedä esiin kylpytakki ja tohvelit!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eKoti-spa iltaan voi puitteista ja käytettävissä olevasta ajasta riippuen yhdistää myös kylvyn tai saunomisen, ja valita hoitotuotteet tämän perusteella. Tässä muutama vinkki ihanaan koti-spa-iltaan:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eJos omistat kylpyammeen, voit laskea itsellesi rentouttavan kylvyn. Myös jalkakylpy on hyvä vaihtoehto. Sekoita kylpyveden joukkoon \u003ca href=\"\/collections\/kylpyaineet?q=kylpysuola\u0026amp;hPP=32\u0026amp;idx=shopify_products\u0026amp;p=0\u0026amp;is_v=1\"\u003ekylpysuolaa\u003c\/a\u003e, eteeristä öljyä tai vaikkapa \u003ca href=\"\/collections\/hunajat\"\u003ehunajaa\u003c\/a\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJos käytössäsi on sauna, voit sipaista hiuksiisi \u003ca href=\"\/collections\/hoitoaineet?q=hiusnaamio\u0026amp;hPP=32\u0026amp;idx=shopify_products\u0026amp;p=0\u0026amp;is_v=1\"\u003ehiusnaamion\u003c\/a\u003e ja pyyhkeen ennen löylyihin astumista. Saunan lämpö avaa hiuksen suomukerrosta ja näin ollen tehostaa naamion imeytymistä.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"\/collections\/vartalon-kuorintavoiteet\" target=\"_blank\"\u003eVartalonkuorinnan\u003c\/a\u003e voi tehdä joko saunan tai lämpimän suihkun jälkeen, sillä iho on lämmön jälkeen erityisen vastaanottavainen kuorinnalle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKunnon spa-rituaaliin kuuluu myös \u003ca href=\"\/collections\/kasvojen-kuorintavoiteet\"\u003ekasvojen kuorinta\u003c\/a\u003e ja \u003ca href=\"\/collections\/kasvonaamiot\"\u003ekasvonaamio\u003c\/a\u003e, jotka tulee valita oman \u003ca href=\"\/collections\/ihotyypit\"\u003eihotyypin\u003c\/a\u003e mukaan.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSaunomisen, peseytymisen ja kuorinnan jälkeen iho janoaa kosteutta. Kylpylähetken viimeistelee siis ihana \u003ca href=\"\/collections\/vartalovoiteet\"\u003evartalovoide\u003c\/a\u003e sekä \u003ca href=\"\/collections\/kasvovoiteet\"\u003ekasvovoide\u003c\/a\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eLisää vinkkejä koti-spa-iltaan löydät \u003ca href=\"\/blogs\/kauneus\/koti-spa-ilta-luonnonkosmetiikalla-hemmottelee-kehoa-ja-mielta\"\u003eblogistamme\u003c\/a\u003e!\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTue vastustuskykyä luontaistuotteilla ja vitamiineilla\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSyksy on tunnetusti kausiflunssien aikaa, joten omasta ja läheisten vastustuskyvystä kannattaa pitää kaikin keinoin huolta. On olemassa runsaasti tehokkaita luontaistuotteita, ravintolisiä ja vitamiineja, joilla on tutkitusti immuniteettia parantavia vaikutuksia. Esimerkiksi \u003ca href=\"\/collections\/d-vitamiini\"\u003eD-vitamiini\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/collections\/c-vitamiini\"\u003eC-vitamiini\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/collections\/sinkki\"\u003esinkki\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"\/collections\/seleeni\"\u003eseleeni\u003c\/a\u003e ja monet yrtit tukevat tunnetusti immuniteetin normaalia toimintaa. Monipuolinen ruokavalio, riittävä uni, omaan kuntotasoon nähden sopivan kuormittava liikunta sekä suoliston tasapainosta huolehtiminen ovat myös olennainen osa terveenä pysymistä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTutustu vastustuskykyä tukeviin tuotteisiin \u003ca href=\"\/collections\/ajankohtaista\"\u003etästä\u003c\/a\u003e!\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\n\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003eNautiskele syksyn pimeydestä höyryävän teekupposen takaa \u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTeen ystävät tietävät, miltä tuntuu istua kuuma teekuppi kädessä nojatuolilla sisätiloissa ja tuijotella ankarinta ja sateisinta syksyä silmiin ikkunan takaa. Hyviksen \u003ca href=\"\/collections\/teet\"\u003eteevalikoimasta\u003c\/a\u003e löydätkin monipuolisen valikoimaan teetä kotoiluun ja kylmän karkottamiseen. Tee on myös herkullinen lahjaidea, joten jos et tilaa sitä itsellesi, voit yllättää kauniilla teepakkauksella teestä nauttivan ystäväsi!\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eP.S. Käy tutustumassa joulukalentereihin\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eNyt niitä saa! Hyviksen joulukalenterivalikoima on pullollaan mitä söpömpiä, kauniimpia, herkullisempia ja hoitavampia \u003ca href=\"\/collections\/joulukalenterit\"\u003ejoulukalentereita\u003c\/a\u003e. Hyvän olon joulukalenterit loppuvat yleensä ennen kuin ehtii kissaa sanoa, joten kannattaa tilata oma suosikkikalenteri pikapikaa!\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","products":[],"url":"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/rauhoitu-syksyyn-ota-aikaa-itsellesi.oembed","provider":"Hyvinvoinnin Tavaratalo","version":"1.0","type":"link"}