{"title":"Terve elämä","description":"\u003ch2\u003eHyvä olo lähtee ravinnosta\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eOn selvää, että ruoalla on suuri merkitys ihmisen hyvinvoinnin ja terveyden kannalta. Tämän tiesi aikoinaan jo länsimaisen lääketieteen isä Hippokrates, joka lausui legendaarisesti: ”Olkoon ruoka lääkkeesi ja lääke ruokaasi.” Moni etsii ja tavoittelee hyvinvointia vuodesta toiseen itselleen sopimattoman, kenties trendikkään ruokavalion kautta. Tavoitteena on saavuttaa nopeita tuloksia, esimerkiksi painonpudotuksen tai puhdistautumisen näkökulmasta. Mutta onko nopeus elämäntapamuutoksessa valttia? Me uskomme, että kyse on nimenomaan \u003cstrong\u003eelämäntapamuutoksesta\u003c\/strong\u003e, joten tärkeämpää on löytää ja oppia ruokailuun liittyviä uusia tapoja ja tottumuksia sen kautta, mikä realistisesti istuu omaan arkeen ja mikä oikeasti tuntuu itselle sopivalta. Ennen kaikkea tärkeintä on panostaa ruoan laatuun, puhtauteen, ravitsevuuteen ja monipuolisuuteen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eUsein kiinnostus ravintoa kohtaan ja suurempi syömiseen liittyvä elämäntapamuutos lähtee kuitenkin liikkeelle jonkin tietyn ruokavalion tai useamman ruokavalion hybridin kokeilemisen kautta. Seuraavaksi esittelemme lyhyesti muutamia pinnalla olevia ruokavalioita ja kerromme hieman ravintolisistä.  \u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eHuippusuosittu ketogeeninen ruokavalio\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eMoni on löytänyt ketogeenisesta ruokavaliosta avun painonpudotukseen sekä hormonitoiminnan tasapainottamiseen. Ketogeenisessa ruokavaliossa hiilihydraattipitoinen aineenvaihdunta muutetaan rasvaan perustuvaksi minimoimalla hiilihydraattien saanti, minkä seurauksena paino laskee. Ketogeenisessä ruokavaliossa noin 70 % energiasta saadaan rasvasta, 20 % proteiinista ja loput (5-10 %) hiilihydraateista. Hyvikseltä löydät kattavan valikoiman tuotteita \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/ketogeeninen-ruokavalio\"\u003eketogeenisen ruokavalion \u003c\/a\u003etueksi – tutustu!\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eVegaaninen ruokavalio tukee terveyttä ja ympäristön hyvinvointia\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eVegaaninen ruokavalio on sekä terveyttä että ympäristön hyvinvointia edistävä vaihtoehto. Vegaanisten tuotteiden valmistuksessa ei ole käytetty mitään eläinperäisiä ainesosia, kuten lihaa, kalaa, maitotuotteita tai hunajaa. Fiksusti koostettuna vegaaninen ruokavalio kohentaa terveyttä, sillä kasviperäinen ruokavalio sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja hyvälaatuisia rasvoja. Meiltä löydät paitsi vegaanisia elintarvikkeita ja ravintolisiä, myös vegaaniseen elämäntapaan soveltuvaa luonnonkosmetiikkaa ja pesuaineita. Tutustu \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/vegaaniset-tuotteet\"\u003evegaanisten tuotteiden \u003c\/a\u003evalikoimaamme! \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eGluteenittomat tuotteet keliaakikolle ja gluteenitonta ruokavaliota noudattavalle\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eGluteeniton ruokavalio on keliaakikoille suunnattu ruokavalio, mutta sen suosio on kasvanut tasaisesti muidenkin asiakkaidemme keskuudessa. Keliakiassa viljatuotteiden sisältämä gluteeni aiheuttaa ohutsuolen limakalvolla tulehduksen, joka vaurioittaa pahoin suolinukkaa. Ihokeliakiassa puolestaan pääasiassa kyynärpäihin, polviin ja pakaroihin ilmestyy voimakkaasti kutisevia rakkuloita. Gluteenittomassa ruokavaliossa hyödynnettäviä yleisimpiä gluteenittomia kasveja ovat esimerkiksi riisi, tattari, hirssi, kvinoa, gluteeniton kaura sekä maissi. Gluteenittomassa ruokavaliossa on huolehdittava riittävästä kuidun saannista (päivittäin vähintään 25–35 g), joten kannattaa aina valita täysjyvätuotteita, kun se on mahdollista. Hellävaraista gluteenitonta lisäkuitua, esimerkiksi psylliumia, voi lisätä myös smoothieen. Valikoimastamme löydät runsaasti \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/gluteenittomat-tuotteet\"\u003egluteenittomia tuotteita\u003c\/a\u003e!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRavintolisät jokaiseen elämäntilanteeseen\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eRavintolisät ovat määritelmänsä mukaan elintarvikkeita, joiden käyttötarkoituksena on täydentää ruokavaliota. Ne voivat olla esimerkiksi pillereitä, kapseleita, puristeita, jauheita, mehiläisvalmisteita tai yrttiuutteita, joilla tuetaan muun muassa vitamiinien, kivennäisaineiden, kuidun ja rasvahappojen saantia. Verkkokauppamme on tunnettu laajasta ravintolisävalikoimasta, mutta kuka ravintolisiä oikeastaan tarvitsee? \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eKaikki välttämättömät vitamiinit on saatavilla ravinnosta, mutta vain harva ihminen syö oikeasti niin monipuolisesti, että vaadittava vitamiinintarve tyydyttyy joka päivä. On myös otettava huomioon, että eri henkilöiden elämäntilanne, ja sitä kautta myös vitamiinien ja hirvenaineiden tarve, on erilainen: yksi urheilee päivittäin, toinen syö hyvin yksipuolisesti, kolmas imettää, neljäs toipuu burnoutista, viides noudattaa vegaaniruokavaliota ja kuudes sairastaa autoimmuunisairautta. Ravintolisien ja vitamiinien tarve kannattaakin suhteuttaa omaan tarpeeseen sopivaksi. Tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että kasvatat magnesiumin saantia silloin, kun kärsit suonenvedoista tai unettomuudesta, syöt D-vitamiinilisää vähintään talvikuukausina, syöt rautaa ja antioksidantteja kausiluonteisesti ravintolisänä uupumuksen selättämiseksi ja lisäät ruokavalioosi foolihapon, kun toivot raskautta, olet raskaana tai imetät. Ravintolisiä ei ole tarkoitus syödä jatkuvasti, mutta vähintään monivitamiini on syytä pitää ruokavalion tukena ympäri vuoden. Voit lukea vitamiinien tarpeesta enemmän \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/blogs\/ravitsemus\/tiestitko-etta-tarvitset-vitamiineja-paivittain\"\u003eblogistamme\u003c\/a\u003e ja tutustua \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/ravintolisat\"\u003eravintolisiin tästä\u003c\/a\u003e!\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch2\u003eLiikunnalla lisää fyysistä ja henkistä jaksamista\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSäännöllinen liikunta pitää kokonaisvaltaisesti huolta sekä kehosta että mielestä. Liikuntaharrastusta tukee monipuolinen ruokavalio sekä riittävä lepo ja uni. Myös laadukkailla \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/urheiluravinteet\"\u003eurheiluravinteilla\u003c\/a\u003e on paikkansa päivittäisessä ravinnossa varsinkin, mitä enemmän liikut. Urheiluravinteet antavat energiaa urheilusuoritusta varten sekä tehostavat lihasten kehitystä ja kehon palautumista. Olipa lajisi mikä tahansa, Hyvikseltä löydät sopivat urheiluravinteet treenisi tueksi. Tutustu \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/urheiluravinteet\"\u003eurheiluravinnevalikoimaamme\u003c\/a\u003e ja vie treenisi uudelle tasolle! \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eMyös säännöllinen \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/kehonhuolto\"\u003ekehonhuolto\u003c\/a\u003e on tärkeää kaikille iästä, liikuntataustasta tai sukupuolesta riippumatta. Kehonhuoltoa on esimerkiksi venyttely ja hieronta, mutta laajemmin ajateltuna kehonhuolto tarkoittaa myös riittävää lepoa ja monipuolista ravintoa. Valikoimastamme löytyy kättä pidempää avuksi kehonhuoltoon. Kokeile esimerkiksi \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/hierontavalineet\"\u003ehierontavälineitä\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/hierontaoljyt\"\u003ehierontaöljyjä\u003c\/a\u003e tai ihania \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/search?q=hoitotyyny\"\u003ehoitotyynyjä\u003c\/a\u003e!\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eHenkinen hyvinvointi osana tasapainoista elämää\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eHenkistä hyvinvointia tukee tasapainoiset elämäntavat ja läheiset ihmissuhteet. Liikunnan, terveellisen ravinnon ja riittävän levon lisäksi omaa henkistä hyvinvointia voi myös vaalia erilaisilla hoitomuodoilla, kuten aromaterapialla. \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/aromaterapia\"\u003eAromaterapia\u003c\/a\u003e on hyvin kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka auttaa palauttamaan kehon ja mielen yhteyttä sekä vaalimaan henkistä hyvinvointia. Aromaterapia perustuu eteerisiin öljyihin, joita hyödynnetään sen mukaan, millaista hoitoa keho kaipaa. Valikoimastamme löytyy laaja kattaus laadukkaita eteerisiä öljyjä sekä eteeristen öljyjen haihduttamiseen tarkoitettuja \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/diffuuserit\"\u003ediffuusereita\u003c\/a\u003e. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003eMyös seksuaaliterveys on tärkeä osa ihmisen hyvinvointia. Hyvä seksuaaliterveys rakentuu oman seksuaalisuuden hyväksymisestä sekä mahdollisuudesta nauttia turvallisista seksuaalisista kokemuksista. Seksuaaliterveydestä huolehtimisen ei kuitenkaan tarvitse olla vakavaa puuhaa. Myös leikkimielisyys on oleellinen osa seksuaalisuutta, olitpa sitten parisuhteessa tai eleletpä elämää omillasi. \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/seksuaaliterveys\"\u003eSeksuaaliterveyttä tukevat tuotteet \u003c\/a\u003evoivat lisätä hiukan maustetta yksityisiin hetkiisi – tutustu valikoimaan! \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKohti ekologista elämäntapaa\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMoni elämäntaparemontin tekijä kiinnostuu oman hyvinvointinsa lisäksi myös ympäristön hyvinvoinnista. Yhä useampi asiakkaistamme haluaa noudattaa ekologista elämäntapaa, joka näkyy niin lautasella, kosmetiikassa kuin kodinhoidossa, ja esimerkiksi nollahukka- eli zero waste -elämäntavassa asti. Me kannustamme ekologisuuteen ja tarjoamme kattavan valikoiman ympäristön ystäville, verkkokauppamme muovitonta pakettia unohtamatta. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eTerveempi sinä – huomioitko kemikaalikuorman?\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAltistumme jatkuvasti \u003ca href=\"\/blogs\/news\/kemikaalikuorma\"\u003emonille haitallisille yhdisteille\u003c\/a\u003e, joista osa vaikuttaa terveyteemme haitallisesti. Esimerkiksi viljelyssä käytetyistä torjunta-aineista suurin osa on keinotekoisia orgaanisia kemikaaleja, eikä niiden suhteellisesta haitallisuudesta tai turvallisuudesta ole tarkkaa käsitystä. Niin kutsuttuja hormonihäiritsijöitä on kaikkialla: ravinnossa, juomavedessä, ilmassa, jopa äidinmaidossa. Hormonihäiritsijät ovat ympäristöstä löydettyjä, saasteena esiintyviä yhdisteitä, jotka matkivat luonnollisia hormoneja. Niillä on suora vaikutus muun muassa sperman tuotantoon, solujen jakautumiseen ja aivojen kehitykseen. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eMistä kemikaaleja sitten oikein tulee?\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eValtavat muovisaastelautat ovat yksi merkittävimmistä haitallisten kemikaalien lähteistä. Esimerkiksi Tyynellä valtamerellä kelluu noin 3 miljoonaa tonnia painava muovijätteiden massa, joka paitsi saastuttaa merta ja vahingoittaa kala- ja eliökantaa merkittävästi myös vapauttaa jatkuvasti luontoon ja lopulta ihmisen elimistöön päätyviä kemikaaleja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eEräs merkittävä ihmiselle haitallinen kemikaali on bisfenoli-A (BPA). Bisfenoli-A:ta on esimerkiksi polykarbonaattimuovissa ja säilyketölkkien sisäosissa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eToinen haitallinen kemikaaliryhmä on ftalaatit. Ftalaatteja käytetään etenkin PVC-muovissa pehmittiminä ja ftalaatteja löytyy kaikkialta: leluista, kosmetiikasta, hajuvesistä, liuottimista, pesuaineista ja rakennusmateriaaleista. \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eOnneksi jokaisella on mahdollisuus vähentää omaa kemikaalikuormaansa. Kierrättämällä voit myös vaikuttaa siihen, ettet itse vapauta luontoon enempää sinne kuulumattomia kemikaaleja.\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eNäillä vinkeillä onnistut vähentämään omaa kemikaalikuormaasi:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eJos hankit muoviastioita tai -leluja, hanki vain BPA-vapaita tuotteita.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSäilytysastioissa kannattaa suosia lasisia astioita.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÄlä säilö ruokaa ikivanhoihin muovirasioihin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÄlä lämmitä ruokaa muoviastiassa mikrossa tai kaada kuumaa ruokaa\/juomaa muoviastiaan jäähtymään. Lämpö saattaa liuottaa muovista haitallisia kemikaaleja ruokaan\/juomaan.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuosi lasista tai teräksistä juomapulloa – myös tuttipulloja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVaihda synteettinen kosmetiikka \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/luonnonkosmetiikka\"\u003eluonnonkosmetiikkaan\u003c\/a\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVaihda synteettiset \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/kodinhoito\"\u003ekodin puhdistusaineet\u003c\/a\u003e ympäristöystävällisiin (ja biohajoaviin) puhdistusaineisiin.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKiinnitä huomiota pakkausmateriaaleihin ja pyri muutenkin elämään mahdollisimman muovitonta elämää.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJos käytät synteettistä hajuvettä, suihkuta sitä vain vaatteisiin, älä koskaan iholle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMikäli et käytä säilyketölkin sisältöä heti, tyhjennä se muuhun säilytysastiaan säilytyksen ajaksi.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eKiinnostaako Zero Waste- eli nollahukka-elämäntapa?\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eKuten edellä totesimme, terveellisen elämän vaaliminen voi ulottua myös ympäristöstä välittämiseen asti. Zero Waste -ideologia on oiva portti muovittomaan ja ympäristön kannalta kestävään arkeen, minkä keskeisenä näkökulmana on elää synnyttämättä kierrätettäväksi kelpaamatonta jätettä. \u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cstrong\u003eZero Waste -ajattelun perustana toimii viiden K:n sääntö:\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eKieltäydy\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKarsi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKäytä uudelleen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKierrätä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKompostoi\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eInnostuitko? Tutustu \u003ca href=\"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/zero-waste\"\u003eZero Waste -elämäntapaan soveltuvaan valikoimaamme\u003c\/a\u003e!\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003cbr data-mce-fragment=\"1\"\u003e\u003c\/p\u003e","products":[],"url":"https:\/\/hyvinvuinnin.com\/collections\/terve-elama.oembed","provider":"Hyvinvoinnin Tavaratalo","version":"1.0","type":"link"}