Kalaöljy valmistetaan rasvaisista kaloista, kuten sardiinista, sardellista, makrillista ja lohesta. Ravintolisänä se on yksi tavallisimmista omega-3-rasvahappojen EPA:n ja DHA:n lähteistä.
Valikoimassamme on kalaöljykapseleita, nestemäisiä kalaöljyjä sekä lapsille sopivia pureskeltavia kalaöljyvalmisteita.
Mitä hyötyä kalaöljystä on?
EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa, kun niitä saadaan vähintään 250 mg päivässä. DHA edistää lisäksi aivotoiminnan ja näön pysymistä normaalina, kun sitä saadaan vähintään 250 mg päivässä. Lue lisää blogistamme: Mitä hyötyä on kalaöljystä?
Kalaöljy vai kalanmaksaöljy?
- Kalaöljy valmistetaan kalan lihasta, ja siinä on pääasiassa omega-3-rasvahappoja. Joihinkin valmisteisiin on lisätty D-vitamiinia.
- Kalanmaksaöljy valmistetaan kalan maksasta, ja siinä on omega-3-rasvahappojen lisäksi luontaisesti A- ja D-vitamiinia.
Näin valitset kalaöljyn
- Kapseli vai neste: kapselit, kuten Puhdas+ Premium Omega-3 -kapselit, ovat helppoja ja mauttomia, nesteellä saat suuren annoksen kerralla.
- EPA- ja DHA-määrä: vertaa päiväannoksen omega-3-määrää, älä pelkkää kalaöljyn määrää. Esimerkiksi Tolonen E-EPA 500 mg sisältää runsaasti EPA:ta.
- Lapsille: pureskeltavat ja maustetut kalaöljyt, kuten Möller Omega-3 Pikkukalat, ovat helppoja antaa. Katso myös vertailu lasten omega-3-valmisteista.
Esimerkiksi Ecolomegan kalaöljystä voit lukea lisää artikkelista Ecolomega – ultratuoretta ja raikasta öljyä suoraan kalasta.
Tutustu myös muihin omega-3-valmisteisiin.
Lue lisää blogistamme: Pitkäketjuiset omega-3-rasvahapot: kalaa, kalaöljyä vai jotain muuta?, Saatko sinä ruokavaliostasi tarpeeksi elintärkeitä omega-3-rasvahappoja? ja Omega-11 – unohdettu rasvahappo, joka mullistaa kalaöljyn hyödyt.
Usein kysytyt kysymykset
Kannattaako kalaöljy ottaa ruoan kanssa?
👉 Kyllä. Aterian yhteydessä otettuna kalaöljy on vatsalle mukavampi, ja kalainen jälkimaku vähenee. Noudata tuotteen annostusohjetta.
Onko kalaöljylle kasviperäistä vaihtoehtoa?
👉 On. Leväöljystä valmistetut omega-3-valmisteet sisältävät DHA:ta ja sopivat vegaaneille. Löydät ne vegaanisten omega-3-valmisteiden joukosta.
Miten kalaöljy säilytetään?
👉 Avattu nestemäinen kalaöljy säilytetään jääkaapissa. Kapselit säilytetään huoneenlämmössä valolta suojattuna. Noudata aina tuotteen omia ohjeita.