Shatavari (Asparagus racemosus) on Intian ayurveda-perinteen arvostetuin naisten hyvinvointia tukeva yrtti. Sanskritiksi nimi tarkoittaa ”naista, jolla on sata miestä” – kuvaus kasvin perinteisestä maineesta naisellisen elinvoiman ja tasapainon vahvistajana. Shatavaria käytetään adaptogeenin tapaan tukemaan kehon luontaista kykyä pysyä tasapainossa elämän eri vaiheissa, ensimmäisistä kuukautisista vaihdevuosien jälkeiseen aikaan saakka.
Valikoimastamme löydät shatavaria eri muodoissa ja vahvuuksissa: Harmonia SRI81 -luomuvalmisteen kliinisesti dokumentoidun täyden spektrin juuriuutteen, Swansonin vakioidun 500 mg juuriuutteen, Living Nutritionin fermentoidun shatavarin sekä naisille suunnatun yhdistelmävalmisteen, jossa shatavari yhdistyy ashwagandhaan ja tulsiin. Vertaile muodot ja vahvuudet alta ja valitse sinulle sopivin.
Mihin shatavaria käytetään?
Shatavaria käytetään perinteisesti kokonaisvaltaisena naisen hyvinvoinnin tukena läpi elämänkaaren. Toisin kuin fytoestrogeenit, shatavari ei tuo kehoon kasvihormoneja, vaan sitä pidetään ayurveda-perinteessä adaptogeeninä, joka tukee kehon omaa kykyä palautua tasapainoon.
Kuukautiskierron ja hormonaalisen tasapainon tuki
Shatavaria käytetään perinteisesti tasoittamaan kuukautiskiertoon liittyvää vaihtelua ja tukemaan hormonaalista tasapainoa kierron eri vaiheissa.
Esivaihdevuosien ja vaihdevuosien tuki
Shatavaria käytetään perinteisesti helpottamaan esi- ja vaihdevuosiin liittyviä muutoksia. Aihetta on tutkittu satunnaistetuissa, lumekontrolloiduissa kaksoissokkotutkimuksissa.
Henkinen tasapaino, stressinhallinta ja yöuni
Maadoittavana ja rauhoittavana yrttinä shatavaria käytetään perinteisesti tukemaan mielenrauhaa, stressinhallintaa, palautumista ja levollista yöunta.
Hedelmällisyyden, imetyksen ja seksuaaliterveyden tuki
Ayurveda-perinteessä shatavaria on pidetty naisen hedelmällisyyttä ja elinvoimaa tukevana rasayana-yrttinä. Imetyksen ja naisen seksuaalisen hyvinvoinnin tukemista on tarkasteltu myös kliinisissä tutkimuksissa.
Shatavari on ravintolisä, joka ei korvaa monipuolista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja. Ravintolisää ei ole tarkoitettu sairauden hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn. Jos oireet jatkuvat, käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.
Millainen shatavari valita?
Shatavaria on tarjolla eri uutemuodoissa ja vahvuuksissa. Valintaan vaikuttavat tavoitteesi, toivottu annos ja se, haluatko puhtaan shatavarin vai yhdistelmävalmisteen.
Täyden spektrin luomu-juuriuute – Harmonia SRI81
Ayurveda-perinteen mukaisesti uutettu, luonnonmukaisesti viljelty täyden spektrin juuriuute, jonka taustalla on lukuisia kliinisiä tutkimuksia. Päiväannos 1–2 kapselia sisältää 300–600 mg shatavari-uutetta.
Sopii erityisesti: laadusta ja tutkitusta taustasta kiinnostuneelle, joka haluaa luomulaatuisen täyden spektrin valmisteen.
Vakioitu, vahva juuriuute – Swanson Shatavari
Vakioitu vähintään 15 %:n saponiinipitoisuuteen, 500 mg uutetta kapselia kohti ja riittoisa 120 kapselin pakkaus. Gluteeniton, maidoton ja GMO-vapaa.
Sopii erityisesti: vahvempaa kerta-annosta ja edullista annoshintaa arvostavalle.
Fermentoitu luomushatavari – Living Nutrition Fermentoitu Shatavari
Fermentoitu yrttivalmiste, joka soveltuu sekä naisille että miehille. Gluteeniton, laktoositon, vegaaninen ja luomu, valmistettu Iso-Britanniassa.
Sopii erityisesti: fermentoituja valmisteita suosivalle ja vegaaniselle käyttäjälle.
Yhdistelmävalmiste naisille – Living Nutrition Woman
Yhdistää fermentoidun ashwagandhan, shatavarin ja tulsin luonnolliseksi tueksi naiselliseen hyvinvointiin. Gluteeniton, laktoositon, vegaaninen ja luomu.
Sopii erityisesti: laaja-alaista tukea etsivälle, joka haluaa shatavarin lisäksi adaptogeenisen ashwagandhan ja tulsin samassa valmisteessa.
Vertailu
| Tuote | Muoto | Vahvuus / annos | Ominaisuudet | Sopii erityisesti |
|---|---|---|---|---|
| Harmonia SRI81 | Luomu täyden spektrin juuriuute, kapseli | 300–600 mg / vrk (1–2 kaps) | Luomu, kliinisesti dokumentoitu, vegaaninen kapseli | Tutkittua laatua arvostavalle |
| Swanson Shatavari | Vakioitu juuriuute, kapseli | 500 mg / kaps, 120 kaps | Väh. 15 % saponiineja, gluteeniton, GMO-vapaa | Vahvaa annosta ja riittoisuutta hakevalle |
| Living Nutrition Fermentoitu Shatavari | Fermentoitu yrtti, kapseli | 60 kaps | Luomu, vegaaninen, laktoositon | Fermentoituja valmisteita suosivalle |
| Living Nutrition Woman | Fermentoitu yhdistelmä (ashwagandha, shatavari, tulsi) | 60 kaps | Luomu, vegaaninen, laktoositon | Laaja-alaista tukea etsivälle |
Shatavarin annostus
Annostus vaihtelee valmisteen ja uutteen vahvuuden mukaan. Esimerkiksi Harmonia SRI81 -valmistetta käytetään yli 12-vuotiaille yksi kapseli päivässä, tarvittaessa yksi kapseli aamulla ja yksi illalla (päiväannos 300–600 mg uutetta). Swansonin vakioitua 500 mg uutetta annostellaan pakkausmerkintöjen mukaan.
Noudata aina tuotteen pakkausmerkintöjä äläkä ylitä suositeltua päiväannosta. Shatavarin vaikutus perustuu säännölliseen käyttöön, joten valmistetta käytetään tyypillisesti pidempijaksoisesti.
Turvallisuus ja huomioitavaa
Vaikutusaika
Yrttivalmisteiden vaikutus rakentuu yleensä vähitellen säännöllisen käytön myötä, ei kertakäytöstä. Anna valmisteelle riittävästi aikaa ja noudata pakkausmerkintöjä.
Raskaus ja imetys
Jos olet raskaana, imetät tai suunnittelet raskautta, keskustele ravintolisän käytöstä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen aloittamista.
Lapset
Valmisteet on tarkoitettu aikuisille (esim. Harmonia SRI81 yli 12-vuotiaille). Säilytä pienten lasten ulottumattomissa.
Lääkitys ja yhteisvaikutukset
Jos käytät reseptilääkkeitä tai sinulla on jokin perussairaus (esim. hormoniherkkä sairaus), varmista shatavarin sopivuus lääkäriltä tai farmaseutilta ennen käyttöä.
Tuote on ravintolisä. Ohjeen mukaista annostusta ei saa ylittää. Ei pienten lasten ulottuville. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveellisiä elämäntapoja.
Kauppiaan vinkki
”Jos aloitat shatavarin ensimmäistä kertaa, suosittelen aloittamaan täyden spektrin luomu-uutteesta ja antamaan sille muutaman viikon rauhassa. Shatavari ei ole pikaratkaisu vaan pitkäjänteinen tasapainon tuki – parhaat kokemukset syntyvät säännöllisestä, kärsivällisestä käytöstä osana muuta hyvinvoinnin arkea.”
— Hanneli, Hyviksen kauppias
Näin valitset shatavarin
Valitse Harmonia SRI81, jos haluat luomulaatuisen, kliinisesti dokumentoidun täyden spektrin uutteen. Valitse Swanson, jos etsit vahvaa, vakioitua ja riittoisaa annosta edulliseen hintaan. Valitse Living Nutrition Fermentoitu Shatavari, jos suosit fermentoituja vegaanisia valmisteita. Valitse Living Nutrition Woman, jos haluat shatavarin lisäksi ashwagandhan ja tulsin samassa naisille suunnatussa yhdistelmävalmisteessa.
Aiheeseen liittyvää
Liittyvät tuoteryhmät: Ashwagandha
Lue lisää blogista: Kun esivaihdevuodet yllättävät – shatavari tukee hormonitoimintaa
Usein kysytyt kysymykset shatavarista
Mitä shatavari on?
Shatavari (Asparagus racemosus) on parsakasvien heimoon kuuluva yrtti, jota on käytetty Intian ayurveda-perinteessä satojen vuosien ajan erityisesti naisten hyvinvoinnin tukena. Ravintolisissä käytetään yleensä kasvin juuresta valmistettua uutetta.
Mihin shatavaria käytetään?
Shatavaria käytetään perinteisesti tukemaan naisen hormonaalista tasapainoa, kuukautiskiertoa, esi- ja vaihdevuosia, henkistä tasapainoa, stressinhallintaa ja palautumista. Sitä käytetään adaptogeenin tapaan kokonaisvaltaisena tasapainon tukena.
Onko shatavari fytoestrogeeni?
Ei. Toisin kuin fytoestrogeenit, shatavari ei tuo kehoon kasviperäisiä hormoneja. Ayurveda-perinteessä sitä pidetään adaptogeeninä, joka tukee kehon omaa kykyä palautua tasapainoon hienovaraisesti.
Voivatko myös miehet käyttää shatavaria?
Kyllä. Vaikka shatavari tunnetaan ennen kaikkea naisten yrttinä, esimerkiksi Living Nutrition Fermentoitu Shatavari soveltuu sekä naisille että miehille. Tarkista aina tuotteen pakkausmerkinnät.
Miten shatavaria annostellaan?
Annostus riippuu valmisteesta. Esimerkiksi Harmonia SRI81:tä käytetään yli 12-vuotiaille yksi kapseli päivässä, tarvittaessa aamuin illoin (300–600 mg uutetta vuorokaudessa). Noudata aina tuotteen omia pakkausmerkintöjä.
Kuinka kauan shatavarin vaikutus kestää ilmetä?
Yrttivalmisteiden vaikutus rakentuu tyypillisesti vähitellen säännöllisen käytön myötä. Anna valmisteelle useampi viikko rauhassa ja käytä sitä ohjeen mukaan säännöllisesti.
Mikä on luomu-, vakioidun ja fermentoidun shatavarin ero?
Luomu tarkoittaa luonnonmukaisesti viljeltyä raaka-ainetta. Vakioitu uute (kuten Swansonilla) takaa tietyn vaikuttavan aineen pitoisuuden, esimerkiksi vähintään 15 % saponiineja. Fermentoitu valmiste on käymisprosessin läpikäynyt. Valinta riippuu omista mieltymyksistäsi.
Voiko shatavaria käyttää raskauden tai imetyksen aikana?
Jos olet raskaana, imetät tai suunnittelet raskautta, keskustele ravintolisän käytöstä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen aloittamista.
Voiko shatavaria käyttää lääkkeiden kanssa?
Jos käytät reseptilääkkeitä tai sinulla on perussairaus, varmista shatavarin sopivuus lääkäriltä tai farmaseutilta ennen käyttöä mahdollisten yhteisvaikutusten vuoksi.
Voiko shatavaria yhdistää ashwagandhaan?
Kyllä, shatavaria ja ashwagandhaa käytetään usein yhdessä toisiaan täydentävinä adaptogeeneina. Esimerkiksi Living Nutrition Woman -valmiste yhdistää molemmat sekä tulsin samaan tuotteeseen.
Sopiiko shatavari vegaaniselle ruokavaliolle?
Monet valikoimamme shatavarivalmisteet ovat vegaanisia – esimerkiksi Living Nutritionin tuotteet ovat luomua ja vegaanisia, ja Harmonia SRI81:ssä on kasvipohjainen kapselin kuori. Tarkista aina tuotekohtaiset merkinnät.
Lähteet
- Mahajan, S., Avad, P., & Langade, J. (2025). Efficacy and Safety of Shatavari (Asparagus racemosus) Root Extract for Treatment of Perimenopausal Symptoms in Women: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. International Journal of Women’s Health, 17, 4057–4073.
- Ademola, J., Ajgaonkar, A., Debnath, T., Debnath, K., & Langade, J. (2025). Efficacy and Safety of Shatavari Root Extract (Asparagus racemosus) for Menopausal Symptoms: A Randomized, Placebo-Controlled Study. Frontiers in Reproductive Health.
- Ajgaonkar, A., Debnath, T., Bhatnagar, S., Debnath, K., & Langade, J. (2025). Shatavari (Asparagus racemosus Willd) Root Extract for Postpartum Lactation: A Randomized, Double-Blind Study.
- Ademola, J., Mahajan, S., Srivathsan, M., & Langade, D. (2026). Effects of Shatavari (Asparagus racemosus) Root Extract on Sexual Wellness in Women. International Journal of Women’s Health, 18.
- EU Register of Health Claims (Euroopan komissio) – terveysväitteiden hyväksytyt muotoilut.
- Ruokavirasto – ravitsemus- ja terveysväitteiden käyttö markkinoinnissa.
Sisältö on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Terveysväitteet perustuvat valmistajan viranomaistarkastettuun (Oiva) tuoteaineistoon sekä yllä mainittuihin lähteisiin.