PMS lyhyesti
PMS eli premenstruaalinen oireyhtymä tarkoittaa kuukautisia edeltävinä päivinä esiintyviä muutoksia, kuten turvotusta, rintojen arkuutta ja mielialan vaihtelua. Tähän kokoelmaan on koottu ravintolisiä, teetä ja lämpötuotteita. Jos olo haittaa arkea kuukaudesta toiseen, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Kehon omasta rytmistä kerrotaan lisää artikkelissa Hormonitasapaino – hyvän olon perusta.
Magnesium ja B6-vitamiini
Magnesium edistää normaaleja psykologisia toimintoja ja lihasten normaalia toimintaa, ja sekä se että B6-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Avainlippu-merkittyä Magnex Sitraatti + B6-vitamiinia saa nieltävänä tai sitruunanmakuisena purutablettina. Vida Magnesiumsitraatti + B6 on kapselimuodossa, ja annoksen voi valita yhden ja kolmen välillä. Magnesiummuotojen eroja avataan jutussa Monipuolinen magnesium, ja kaikki valmisteet löydät magnesiumkokoelmasta.
Siveydenpuu ja vadelmanlehti
A.Vogel Hormone Balance sisältää siveydenpuun (Vitex agnus-castus) hedelmäuutetta, joka voi auttaa ylläpitämään hyvää oloa ennen kuukautisia ja niiden aikana*. Vadelmanlehti puolestaan on perinteinen naisten yrtti*, jota saa sellaisenaan Adukin luomulehtinä tai YogiTea Womens Balance -teessä sitruunaverbenan ja kanelin kanssa.
Lämpöä vatsalle ja alaselälle
Moni rentoutuu kierron raskaimpina hetkinä lämmin tyyny sylissä. Frantsilan Hoitotyynyssä Selälle ja Vatsalle on kotimaista luomukauraa, ja Bodyoticsin Comfycuddle-tyynyssä on pellavansiemeniä ja laventelia. Muita tyynyjä on lämpötyynyissä ja vedellä täytettäviä vaihtoehtoja kuumavesipulloissa. Laajempi naisen hyvinvoinnin valikoima on intiimituotteissa.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka paljon magnesiumia tarvitaan päivässä?
👉 Magnesiumin päivittäisen saannin vertailuarvo (NRV) on 375 mg. Annos mitoitetaan ruokavalion mukaan, eikä pakkauksessa ilmoitettua määrää saa ylittää.
Kenelle siveydenpuu ei sovi?
👉 Raskaana oleville tai imettäville se ei valmistajan mukaan sovellu. Hormonaalista ehkäisyä tai muita hormonilääkkeitä käyttävän on hyvä kysyä ensin lääkäriltä.
Tarvitsenko kuukautisten takia rautalisää?
👉 Rautavalmistetta suositellaan vasta, kun puute on todettu verikokeella. Tarkistuta siis arvot etukäteen.
Miten lämpötyyny lämmitetään?
👉 Comfycuddle lämmitetään mikroaaltouunissa, ja viilennettäväksi sen voi laittaa pakastimeen. Seuraa aina tuotekohtaista ohjetta tehosta ja ajasta.
Onko vadelmanlehtitee kofeiinitonta?
👉 On, sillä vadelmanlehdessä ei luonnostaan ole kofeiinia. Siksi teetä voi juoda myös iltaisin.
* Siveydenpuuta (Vitex agnus-castus) ja vadelmanlehteä (Rubus idaeus) koskevat terveysväittämät ovat EU:ssa vielä arvioitavana (ns. on hold -väittämät), eikä niitä ole toistaiseksi virallisesti hyväksytty.