Vegaaniset omega-3-valmisteet
Vegaaninen omega-3 valmistetaan levästä tai kasviöljyistä, joten siinä ei ole kalaa eikä muita eläinperäisiä ainesosia. Valikoimasta löydät leväöljykapselit, kylmäpuristetut kasviöljyt ja tyrniöljyvalmisteet. Kaikki omega-3-valmisteet, myös kalaöljyt, löydät Omega-3-sivulta.
Leväöljykapselit, joissa on EPA:ta ja DHA:ta
Leväöljystä valmistetuissa kapseleissa on samoja pitkäketjuisia omega-3-rasvahappoja kuin kalaöljyssä. Vitalized Omega-3 Vegan -kapseleiden päiväannoksessa on 900 mg EPA:ta ja DHA:ta. Plantforce Vegan Omega 3 valmistetaan fermentoimalla kasvatetusta levästä, ja sen päiväannoksessa on 160 mg EPA:ta ja 440 mg DHA:ta. Valikoimassa on myös Bioteekki Vegan Omega-3, jota otetaan yksi kapseli päivässä. Lisää pitkäketjuisista omega-3-rasvoista voit lukea blogistamme Pitkäketjuiset omega-3-rasvat: kalaa vai kalaöljyä?
Camelina-, pellavansiemen- ja tyrniöljyt
Kasviöljyissä omega-3 on alfalinoleenihappona (ALA). Kotimainen Rikas Camelinaöljy eli ruistankioöljy on neutraalin makuinen, ja camelinaöljyä on myös Toloselta. Puhdas+ Pellavansiemenöljy sopii smoothieen ja salaattiin, ja lisää pellavatuotteita löydät Pellava-sivulta. Omega7-tyrniöljykapseleissa ja Biomega-7:ssä on omega-3:n lisäksi omega-6-, -7- ja -9-rasvahappoja, ja lisää tyrnivalmisteita löydät Tyrniöljyt-sivulta. Omega-3:n saannista ruokavaliosta kerromme blogissa Saatko sinä ruokavaliostasi tarpeeksi elintärkeitä omega-3-rasvahappoja?
Usein kysytyt kysymykset
Mitä eroa on ALA:lla, EPA:lla ja DHA:lla?
👉 ALA on lyhytketjuinen omega-3-rasvahappo, jota saadaan kasviöljyistä. EPA ja DHA ovat pitkäketjuisia, ja niitä on kalassa ja levässä. Elimistö muuttaa ALA:ta EPA:ksi ja DHA:ksi vain vähän.
Miksi levästä saa samoja rasvahappoja kuin kalasta?
👉 Kalat eivät itse tuota EPA:ta ja DHA:ta, vaan ne saavat ne ravintoketjun kautta levistä. Leväöljyssä rasvahapot otetaan suoraan alkulähteestä.
Löytyykö vegaanista omega-3:a lapsille?
👉 Löytyy. VitaYummy Omega 3 Lemon on sitruunanmakuinen gummy, jossa on DHA:ta leväöljystä ja ALA:ta pellavaöljystä. Se sopii 3-vuotiaasta alkaen.
Miten kasviöljyjä käytetään?
👉 Esimerkiksi camelinaöljyä otetaan 1–3 teelusikallista päivässä sellaisenaan tai jogurttiin sekoitettuna. Säilytä avattu pullo jääkaapissa.
Kenen kannattaa kysyä ammattilaiselta ennen käyttöä?
👉 Jos käytät verenohennuslääkkeitä tai veren hyytymisesi on heikentynyt, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen omega-3-valmisteiden käyttöä.