Jodi on välttämätön hivenaine, jota elimistö tarvitsee kilpirauhashormonien valmistukseen. Hyvikseltä löydät jodia tabletteina, tippoina ja merilevävalmisteina sekä jodioituna suolana.
Jodin saanti Suomessa
Suomessa jodia alettiin lisätä ruokasuolaan 1900-luvun puolivälissä, mikä paransi jodin saantia merkittävästi. Suolan käytön vähentyessä jodin saanti on jälleen laskenut, ja FINRISKI-tutkimusten mukaan suomalaisilla aikuisilla on lievä jodin puutos. Lue lisää artikkelista Onko suomalaisilla jodin puutosta?
Ruoasta jodia saa erityisesti maitotuotteista, kalasta ja kananmunista. Erityistä huomiota jodin saantiin kannattaa kiinnittää vegaanien sekä niiden, jotka käyttävät vähän maitotuotteita, kalaa tai jodioitua suolaa. Raskausajan jodista voit lukea artikkelista Jodin saanti tulee turvata kohdusta alkaen.
Näin valitset jodivalmisteen
- Tabletit: tabletissa on valmiiksi mitattu annos. Esimerkiksi Suomessa valmistetussa Vitatabs Jodi 150 mikrog -tabletissa on 150 mikrogrammaa jodia, eikä se sisällä merilevää.
- Tipat: sopivat, jos tablettien nieleminen on hankalaa. Biomed Joditipat sisältävät 150 mikrogrammaa jodia yhdessä tipassa.
- Merilevävalmisteet: kelp- ja Irish sea moss -valmisteissa jodi on peräisin merilevästä. Esimerkiksi Kiki Health Irish Sea Moss -kapselissa on 33 mikrogrammaa jodia. Lisää merileviä löydät merilevien valikoimasta.
- Jodioitu suola: jodioitua suolaa käytetään tavallisen ruokasuolan tapaan, esimerkiksi Tuisa Himalajan Jodioitu Kristallisuola. Lue lisää artikkelista Jodioitu kristallisuola.
- Yhdistelmävalmisteet: jodia on yhdistetty esimerkiksi seleeniin ja tyrosiiniin. Katso myös seleenivalmisteet.
Kuinka paljon jodia tarvitaan?
Pohjoismaisten ravitsemussuositusten (2023) mukaan aikuinen tarvitsee jodia 150 mikrogrammaa vuorokaudessa. Raskauden ja imetyksen aikana tarve on suurempi.
Jodin hyväksytyt terveysväitteet
- Jodi edistää normaalia kognitiivista toimintaa.
- Jodi edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.
- Jodi edistää hermoston normaalia toimintaa.
- Jodi edistää ihon pysymistä normaalina.
- Jodi edistää kilpirauhashormonien normaalia tuotantoa ja kilpirauhasen normaalia toimintaa.
- Jodi edistää lasten normaalia kasvua.
Usein kysytyt kysymykset
Voiko ravintolisäjodia käyttää säteilyvaaratilanteessa?
👉 Ei voi. Säteilyvaaratilanteessa käytetään apteekista saatavaa kaliumjodiditablettia viranomaisten ohjeen mukaan. Ravintolisien jodimäärä on siihen aivan liian pieni. Lue lisää tiedotteestamme Älä osta väärää jodivalmistetta.
Voiko jodia saada liikaa?
👉 Voi. Aikuisten jodin saannin turvallinen yläraja on 600 mikrogrammaa vuorokaudessa. Merilevässä jodia voi olla hyvin paljon, joten noudata tuotteen annostusohjetta äläkä käytä useaa jodia sisältävää valmistetta päällekkäin.
Onko Himalajan suolassa jodia?
👉 Tavallisessa Himalajan suolassa ei ole merkittävästi jodia. Jodioituun Himalajan suolaan jodia on lisätty erikseen, joten tarkista pakkauksesta, onko suola jodioitu.
Sopiiko jodilisä, jos minulla on kilpirauhassairaus?
👉 Keskustele jodilisän käytöstä ensin lääkärin kanssa, jos sinulla on kilpirauhassairaus tai käytät kilpirauhaslääkitystä.
Mihin aikaan päivästä jodi kannattaa ottaa?
👉 Jodilisän voi ottaa mihin aikaan päivästä tahansa. Tärkeintä on käyttää sitä säännöllisesti, esimerkiksi aamupalan yhteydessä.
Tutustu jodivalmisteisiin ja tilaa Hyvikseltä!