Ravinto ja terveys

Stressille altistuneen henkilön kortisolitasot nousevat kehossa eli kortsolin tuotanto elimistössä lisääntyy. Kortisoli on hormoni, jota lisämunuainen tuottaa ja sitä kutsutaan myös stressihormoniksi. Liian suuri kortisolitaso mm. aiheuttaa painon nousua nostaen...

Moni haaveilee laihtumisesta. Kokosimme kuusi toimivaa nyrkkisääntöä, joista on hyötyä ruokailuun ja laihdutukseen liittyvien elämäntapojen omaksumisessa. Annoskokojen pienentäminen, tietoinen syöminen ja onnistumispäiväkirja ovat osa onnistunutta laihdutusprosessia. Kun käytämme kylläisyysasteikkoa ruokailujen...

Perheen yhteiset ruokahetket ovat tärkeitä. Valitettavan usein ne ovat myös stressaavia tahtojen taisteluita. Taistoja käydään, kun vanhemmat koettavat saada lapsia syömään riittävän monipuolisesti. Kokosimme viisi vinkkiä, joiden avulla alle kouluikäisiä...

Mikä taltuttaisi iltapäiväkooman ja toisi virtaa toimistotyöläisen päivään? Vastaus ei suinkaan ole kahvi, vaan helppo ja ravitseva superfoodjuoma! 

Arvostan rutiineja. Tämä korostuu etenkin aamuisin. Mielestäni on totaalista ylellisyyttä, että voin tehdä suurimman osan päivittäisistä asioista siinä tahdissa ja järjestyksessä, mikä sopii omalle ihmistyypilleni parhaiten. Rutiinit ovat turvasatama tai rauhoittumisen keidas, mitä priorisoin...

Oikein rakennetulla ruokavaliolla on mahdollista pudottaa painoa nopeasti, tehokkaasti ja turvallisesti. Vaikka painonpudotuksen tärkein asia ei ole se kuinka nopeasti kilot putoavat, riittävän nopea painonpudotus on olennaista myös motivaation säilymisen...